For e since, quando sono usati come avverbi di tempo, indicano delle azioni che durano da tempo o delle azioni
che sono durate per un certo periodo di tempo.
In particolare, since si usa per azioni che durano da un periodo fisso di tempo, o per indicare da quando è iniziato qualcosa.
Esempio: I live in Palermo since 1766.
For, invece, si usa per indicare un tempo indeterminato in cui una azione è cominciata.
Esempio: I've been exercising for three hours.